Mercoledì 21 gennaio 2015 ore 16.30 alle ore 17.45
presso stadio comunale di Forlimpopoli
10° SEDUTA
istruttore Buvardia
Gianluca
1)
10’ gioco iniziale
Partita a rugby meta in tuffo tenendo la palla fra le mani,
chi ha palla in mano non può fare più di un passo o un tuffo e la squadra
avversaria per conquistarla la deve intercettare senza toccare chi è in
possesso di palla.
2)
10’ spiegazione gesto tecnico
Analizzare la posizionamento
da tenere a seconda della distanza del pallone dalla porta non rimanere mai
sotto la traversa ma la posizione deve essere sempre ad un proprio passo fuori
rispetto la riga di porta; più la palla è distante dalla porta più io non ho
bisogno di rimanere in porta.
3)
15’ prese
Iniziare con un gioco di dominio
della palla, manualità (ognuno con un pallone si fa rimbalzare la palla per
terra a due mani e la si blocca a braccia tese all’altezza del petto prima da
fermi poi in movimento sul posto e spostandosi da destra a sinistra con il
busto; di seguito ci si mette a coppie e si lancia la palla al compagno che la
deve afferrare sempre allo stesso modo di prima dopo averla schiacciata a terra
sempre a coppie uno di spalle all’altro chi lancia il pallone lo deve fare
all’altezza del petto ogni qual volta che il compagno girato di spalla faccia
una torsione del busto per ricever la palla a braccia tese prima da una parte
poi dall’altra qui si cambiano i ruoli), per poi passare alla spiegazione della
parata centrale al petto Si parte ognuno con la propria palla in mano
che viene data all’istruttore che fa effettuare la presa prima centrale poi
laterale per effettuare piccoli passi laterali in maniera di trovarsi sempre di
fronte al pallone quando si effettua la parata; dopo aver effettuato qualche
giro si dividono i ragazzi a coppie e si continua nell’esercizio.
4)
15’ pre acrobatica e acrobatica
Esercizi di elasticità (capovolta
in avanti da in piedi con il materassino quando si sale dalla posizione
inchinata effetto un tuffo laterale verso destra e la volta dopo verso sinistra),
primi tuffi in piedi laterali rasoterra (spinta con il piede e
possibilmente con un materassino). Si parte ognuno con la propria palla in mano
che viene data all’istruttore che fa effettuare la presa rasoterra prima a
tutti a destra poi spostando il materassino tutti a sinistra una volta
effettuata la parata ci si alza palla in mano e si effettua un auto lancio per
poi colpire di piede la palla e segnare nella porta dove difende un compagno e
a turno si scala il ruolo, il pallone lo recupera sempre chi esce dalla porta.
5)
15’ gioco finale
Tiri con la corda che permette ai
tiratori di segnare solo sotto di essa che è posta a 30 cm. di altezza ma la
porta è larga 6 metri. Vince chi subisce meno gol alla fine della serie.
6)
10' partita finale
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