Allenamento pulcini 2003 7° seduta gennaio

ALLENAMENTO ANNULLATO CI VEDIAMO MERCOLEI' IN PALESTRA OGNUNO NEL PROPRIO ORARIO
Lunedì 28 gennaio 2013 dalle ore 17.40 alle ore 19.15

 

presso stadio comunale di Forlimpopoli 

1. Gioco iniziale 15’ partita.

2.     Conduzione della palla tecnica gestuale deambulazione 15’

G         partenza, palla a terra corpo dietro posizionati lateralmente alla direzione: rotolare in avanti la palla con l’interno  pianta e fermare con l’interno del piede opposto prima con il dx poi il sx

H         partenza palla a terra in mezzo ai due piedi: spinta alternata in avanti tra i due interno piede, ¾ tocchi massimo, rotolamento diagonale della stessa con l’interno pianta, prima dx poi sx.

Si dividono i ragazzi in due gruppi in maniera casuale e si fanno effettuare due esercizi distinti cambiandosi ogni 15’ per una durata totale di 35’:

3. tecnica gestuale dinamica ritmata con cambio di direzione a 15’

G         cambio di direzione rotolamento esterna/interno piede - portare la palla in avanti palleggiandola da un piede all’altro con l’interno il cambio di direzione viene effettuato con rotolamento della palla in avanti con l’esterno piede, pianta e controllo con l’interno del piede

H         cambio di direzione rotolamento interna/esterno piede - portare la palla in avanti palleggiandola da un piede all’altro con l’interno il cambio di direzione viene effettuato con rotolamento della palla in avanti con l’interno piede, pianta e controllo con l’esterno del piede

I          cambio di direzione stop over - portare la palla in avanti palleggiandola da un piede all’altro con l’interno il cambio di direzione viene effettuato con un movimento della gamba sopra la palla e con l’interno piede opposto si controlla la palla (stop over)

La seconda seduta eseguirlo anche in movimento fra due cinesine in andata e ritorno a distanza di 10mt.

4. Palleggi e stop 15’

Fare eseguire ai ragazzi in maniera singola oppure a coppia palleggi al volo e stop con auto lancio oppure su lancio del compagno finalizzando anche l’esercizio con tiri oppure 1c1.

5.     Dividendo i ragazzi in due gruppi gli si fa eseguire due partite giocando con 2 difensori e 3 centrocampisti spiegandogli i compiti del ruolo facendo ruotare i ragazzi in tutte le posizioni.

Partita finale libera 20’