Allenamento pulcini 2003 4° seduta gennaio

Mercoledì 16 gennaio 2013

dalle ore 16.30 alle ore 17.30 primo turno:

Bagioni, Bertozzi, Betti, Bienni, Carioli, Cignani, De Rosa, Dervishaj, Frisina, Mancuso, Matteucci, Mustillo, Perugini, Santolini.

dalle ore 17.30 alle ore 18.30 secondo turno:

Bassenghi, Benini, Biguzzi, Camporesi, Cioccolini, D’antuono, Di Gemma, Facciani, Gasperoni, Guidi, Halili, Lazzarini, Mosconi, Moorthikal, Rossi A., Rossi S., Russo, Secriero, Signore, Villi.

si raccomanda la puntualità e non sbagliare turno per evitare di non aver la possibilità di effettuare l'allenamento in quanto il secondo torno è più affollato del primo e non c'è possibilità di svolgere l'allenamento per chi arrivasse in ritardo al primo turno.

 

presso campo di calcetto coperto adiacente la palestra comunale portare scarpe da ginnastica oppure da palestra non quelle da calcetto e il fon perchè non ci sono gli asciuga capelli negli spogliatoi

1. Gioco iniziale 15’ partita.

2.     Conduzione della palla tecnica gestuale deambulazione 15’

F         partenza, palla a terra corpo dietro: richiamo della palla a V con la pianta e spinta in avanti con l’interno piede

F         partenza, palla a terra corpo dietro: richiamo della palla a V con la pianta e spinta in avanti con l’esterno piede.

Si dividono i ragazzi in due gruppi in maniera casuale e si fanno effettuare due esercizi distinti cambiandosi ogni 15’ per una durata totale di 35’:

3. tecnica gestuale dinamica ritmata con cambio di direzione a 15’

D         cambio di direzione richiamo a V - portare la palla in avanti palleggiandola da un piede all’altro con l’interno il cambio di direzione viene effettuato con uno strappo (richiamo a V) con la pianta e l’interno piede

E         cambio di direzione pianta esterno - portare la palla in avanti palleggiandola da un piede all’altro con l’interno il cambio di direzione viene effettuato con uno strappo (richiamo della palla) con la pianta e l’esterno piede

F         cambio di direzione rotolamento pianta interna - portare la palla in avanti palleggiandola da un piede all’altro con l’interno il cambio di direzione viene effettuato con rotolamento della palla in avanti con la pianta del piede (avampiede) e controllo con l’interno del piede

La seconda seduta eseguirlo anche in movimento fra due cinesine in andata e ritorno a distanza di 10mt.

4. Palleggi e stop 15’

Fare eseguire ai ragazzi in maniera singola oppure a coppia palleggi al volo e stop con auto lancio oppure su lancio del compagno finalizzando anche l’esercizio con tiri oppure 1c1.

5.     Dividendo i ragazzi in due gruppi gli si fa eseguire due partite giocando con 2 difensori e 3 centrocampisti spiegandogli i compiti del ruolo facendo ruotare i ragazzi in tutte le posizioni.

6. Partita finale libera 20’