Allenamento per i portieri della categoria pulcini 8° seduta

Martedì 9 dicembre 2014 dalle ore 17.30 alle ore 18.45

 presso stadio comunale di Forlimpopoli 

8° SEDUTA

istruttore Buvardia Gianluca

1)      10’ gioco iniziale

A turno un portiere si pone fra i pali per effettuare la parta dopo che un compagno a calciato la palla tenendola fra le mani e  facendola passare fra due paletti posti a 4 metri dalla porta posti a 2 metri fra loro con una corda a mezza altezza sotto la quale deve passare la palla.

2)      10’ spiegazione gesto tecnico

Posizione di partenza del portiere e come e dove stare nella porta. Gambe leggermente flesse, busto e capo un po’ inclinato in avanti, talloni staccati dal terreno con il peso del corpo sugli avampiedi. Braccia piegate sui fianchi (come un pistolero che estrae la pistola).

3)      15’ prese

Iniziare con un gioco di dominio della palla, manualità (palleggi con la pallina da tennis mantenendo la posizione di base del portiere a coppie se non ci sono abbastanza palline da tennis e poi singolarmente con le palle da calcio), per poi passare alla spiegazione della parta centrale addominale. Si parte ognuno con la propria palla in mano che viene data all’istruttore che fa effettuare la presa prima centrale poi laterale per effettuare piccoli passi laterali in maniera di trovarsi sempre di fronte al pallone quando si effettua la parata; dopo aver effettuato qualche giro si dividono i ragazzi a coppie e si continua nell’esercizio.

4)      15’ pre acrobatica e acrobatica

Esercizi di elasticità (capovolta all’indietro partendo da sedere e poi simulando la parata centrale spostando la gamba dalla parte in cui si scende), dalla posizione eretta si comincia a scendere facendo la parata centrale dove la gamba dalla parte che ci si butta deve spostarsi per effettuare al parata con le mani. Si dispongono i ragazzi a coppie e si eseguono 7 parate su un lato e 7 sull’altro poi si invertono i ruoli, di seguito si compiono 12 parate alternando i due lati, se rimane tempo si effettua la parata partendo spalle al compagno. Chi deve compiere la parata si mette nella posizione di base e quando sente il pallone rimbalzare sul fondo schiena si deve girare e compiere la parata a terra con il pallone che al massimo fa un palleggio.

5)      15’ gioco finale

A turno un portiere si pone fra i pali per effettuare la parta dopo che un compagno a calciato la palla che è a terra e facendola passare fra due paletti posti a 4 metri dalla porta posti a 2 metri fra loro con una corda posta 40 cm. di altezza.

            6) 10' partita finale