Lunedì 4 marzo 2013 dalle ore 17.40 alle ore 19.15
presso stadio comunale di Forlimpopoli
- Gioco iniziale 20’ partita con quattro porte disposte a sui lati lunghi del campo entrambe le squadre possono fare goal in qualsiasi porta il gioco si ferma solo quando la palla esce e la rimessa in gioco viene effettuata con i piedi oppure dopo un goal e questa viene rimessa in gioco dalla squadra che ha subito il goal ma non lo può realizzare in detta porta.
2.
Coordinazione motoria per il colpo di testa 15’ tutti assieme con una palla a testa per l’auto-alzata
ed una a coppia per le traiettorie.
Si dividono i ragazzi in due gruppi in maniera casuale e si fanno
effettuare due esercizi distinti cambiandosi ogni 15’ per una durata totale di
35’:
- tecnica gestuale il colpo di testa 15’
A1 a coppie uno in
ginocchio con una gamba posizionata a 90° con la pianta del piede a
terra e l’altro in piedi alla distanza di 2mt. con la palla in mano che
effettua il lancio a due mani dall’altro verso il basso che il compagno in
ginocchio deve colpire con la fronte inarcando la schiena per dietro e spinta
in avanti del busto con le mani e braccia dietro la schiena dopo 5 si cambia
gamba con il ginocchio a terra. Poi si invertono i ruoli.
A2 a coppie uno in
ginocchio con una gamba posizionata a 90° con la pianta del piede a
terra e posto lateralmente all’altro in piedi
alla distanza di 2mt. con la palla in mano che effettua il lancio a due mani
dall’altro verso il basso che il compagno in ginocchio deve colpire con la
fronte compiendo una torsione del busto prima dal lato opposto del lanciatore
per poi colpire dopo 5 si cambia gamba con il ginocchio a terra e anche verso.
Poi si invertono i ruoli.
A3 a coppie uno a
sedere con i talloni a terra, le gambe leggermente piegate e le braccia
in avanti parallele al terreno all’altro in piedi alla distanza di 2mt. con la
palla in mano che effettua il lancio a due mani dall’altro verso il basso che
il compagno a sedere deve colpire con la fronte compiendo un inarcamento del
busto spostano i gomiti all’indietro dopo 10 si invertono i ruoli
- azioni di coppia con il tiro in porta 15’
Tiri in porta
con appoggi, dai e vai, cross dal fondo, e da fermo con e senza ostacolo, fisso
e mobile.
5.
1c1 20’ due
gruppi che eseguono lo stesso esercizio 1c1
difensore sulla linea tre ruoli attaccante difensore e portiere ogni
tiro si girano i ruoli (la seduta
successiva 1c1 difesa della zona).
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