Allenamento pulcini 2003 1° seduta febbraio

Lunedì 4 febbraio 2013 dalle ore 17.40 alle ore 19.15

 

presso stadio comunale di Forlimpopoli 

1.    Gioco iniziale 20’ partita con le mani passaggi con i piedi tiro al volo nella porta che non è difesa dal portiere chi è in possesso di palla non si può muovere ma non può nemmeno essere toccato dagli avversari.

2.    15’ staffette di velocità senza palla formando 4 squadre 2 campi di gioco
a.    le due squadre contrapposte e al centro le cinesine sparse di due diversi colori vince chi porta a casa formata da un cerchio il maggior numero di cinesine
b.    le due squadre contrapposte e al centro le cinesine sparse di due diversi colori vince chi nel minor tempo porta a casa formata da un cerchio le cinesine del proprio colore
c.    le due squadre contrapposte e al centro casacche diversi colori al via partono da 3 a 4 ragazzi a seconda del colore delle casacche e al numero dei ragazzi stessi vince la squadra che porta a casa formata da un cerchio il maggior numero di casacche i compagni della stessa squadra non posso portare a casa nello stesso turno due casacche dello stesso colore altrimenti devono riportare tutte le casacche prese in quel giro nuovamente al centro i compagni che devono partire in successione devono attendere che tutte le casacche siano depositate nella casa

Si dividono i ragazzi in due gruppi in maniera casuale e si fanno effettuare due esercizi distinti cambiandosi ogni 15’ per una durata totale di 35’:

3.    Esercitazioni dinamiche per non attendere la palla da fermi 15’
Andare in contro alla palla non attenderla a secco e poi con ostacolo fisso e mobile, di seguito anche servizio del compagno in movimento sempre a secco e poi con ostacolo fisso e mobile; sempre finalizzato all’ 1c1 oppure al trio in porta.

4.    Tecniche gestuali di guida della palla 15’
A    collo esterno piede guida della palla con brevi tocchi di collo esterno piede utilizzando il piede forte prima poi il debole il piede d’appoggio sempre in linea con la palla e questa a poca distanza dai piedi.
B    collo esterno piede alternato guida della palla con brevi tocchi di collo esterno piede utilizzando il piede forte prima poi il debole ogni 4 tocchi il piede d’appoggio sempre in linea con la palla e questa a poca distanza dai piedi.
C    collo esterno piede a zig zag guida della palla con brevi tocchi di collo esterno piede alternando il piede forte a quello debole ogni tocco la palla a poca distanza dai piedi.
Eseguire gli esercizi con tiro in porticina oppure finalizzato al dribbling ponendoli uno fronte all’altro.

5.    20’ Rimesse laterali ripartenza dal portiere calci piazzati
Esecuzione di situazioni di gioco per difendere ed attaccare su palle inattive, con lo scopo di non buttare via palla ma di giocarla in azioni singole o collaborative.

6.    Partita finale libera 20’