Allenamento pulcini 2003 24° seduta

Mercoledì 28 novembre 2012

dalle ore 16.30 alle ore 17.30 primo turno:

Bagioni, Bertozzi, Betti, Bienni, Biguzzi, Carioli, Cignani, De Rosa, Dervishaj, Frisina, Mancuso, Matteucci, Mosconi, Mustillo, Perugini, Santolini.

dalle ore 17.30 alle ore 18.30 secondo turno:

Bassenghi, Benini, Camporesi, Cioccolini, D’antuono, Di Gemma, Facciani, Gasperoni, Guidi, Halili, Lazzarini, Moorthikal, Rossi A., Rossi S., Russo, Secriero, Signore, Villi.

si raccomanda la puntualità e non sbagliare turno per evitare di non aver la possibilità di effettuare l'allenamento in quanto il secondo torno è più affollato del primo e non c'è possibilità di svolgere l'allenamento per chi arrivasse in ritardo al primo turno.

 

presso campo di calcetto coperto adiacente la palestra comunale portare scarpe da ginnastica oppure da palestra non quelle da calcetto e il fon perchè non ci sono gli asciuga capelli negli spogliatoi

1.    Gioco iniziale 20’ gioco dello sparviero i nuovi arrivati formano la bariera si deve portare la palla da una parte all’altra della line di metà senza che lo sparviero la tocchi ho la tocchino gli uomini della bariera che si possono muovere solo su linea orizzontale mentre lo sparviero può correre per tutto il campo. A chi viene toccato il pallone va a comporre la bariera.

Si dividono i ragazzi in tre gruppi in maniera casuale e si fanno effettuare tre esercizi distinti cambiandosi ogni 15’ per una durata totale di 45’:

2.    Coordinazione motoria 15’ tutti assieme con una palla a testa o a coppia.

3.    tecnica gestuale elaticità articolare trattamento della palla 15’
I    partenza , corpo dietro la palla richiamare la palla vicino al piede portante e spingerla in avanti con il collo esterno piede prima dx poi sx
L    partenza interno piede forte di fianco alla palla: rotolare la palla nella direzione del piede d’appoggio con l’interno e la pianta e fermarla con l’esterno e ritorno alla posizione di partenza prima con il dx poi con il sx
M    partenza pianta del piede forte sopra la palla: richiamo a V pianta , interno piede alternando i piedi
M    partenza pianta del piede forte sopra la palla: richiamo a V pianta , esterno piede alternando i piedi
La seconda seduta eseguirlo anche in movimento fra due cinesine in andata e ritorno a distanza di 10mt.

4.    quadrato di smarcamento gara di passaggi15’
il compagno in possesso di palla deve effettuare un passaggio radente al di fuori del quadrato delimitato dai coni e deve avere sempre due possibili soluzioni quindi i due compagni si devono muovere in modo da dargli queste alternative senza che il difensore posto al centro del quadrato intervenga sul passaggio il gioco si interrompe quando il primo difensore tocca il pallone dando la vittoria alla propria squadra (per movimentare l’esercizio si può dopo qualche passaggio fare il 2c1 nel quadrato oppure 1c1 più portiere).

5.    2c1 20’ due gruppi che eseguono lo stesso esercizio 2c1 con zona franca in un rettangolo di 25x15mt diviso da una zona franca di 3mt nella quale ci sta il difensore che non la può oltrepassare si devono passare la palla due coppie di giocatori con passaggi radenti e frontali senza che il difensore la intercetti ideale è giocare con due campi e 10 ragazzi da dividere in due squadre altrimenti farli ruotare in un determinato lasso di tempo verificare chi fa più passaggi (la seduta successiva 2c1 passa la palla in un rettangolo 15x10 dove si trova una zona di 3mt si gioca 2c1 con lo scopo di passare la palla al compagno nell’altra zona del campo senza che sia intercettata dal difensore nella zona centrale se il pallone passa il difensore della zona centrale va a disturbare l’attaccante qui  posizionato che sarà raggiunto da colui che ha effettuato il passaggio e il difensore di prima andrà nella zona centrale).

6.    Partita finale libera 20’