Allenamento pulcini 2003 17° seduta

Lunedì 5 novembre 2012 dalle ore 17.40 alle ore 19.15

 

presso stadio comunale di Forlimpopoli 

1.    Gioco iniziale 20’ partita con quattro porte disposte a sui lati lunghi del campo entrambe le squadre possono fare goal in qualsiasi porta il gioco si ferma solo quando la palla esce e la rimessa in gioco viene effettuata con i piedi oppure dopo un goal e questa viene rimessa in gioco dalla squadra che ha subito il goal ma non lo può realizzare in detta porta.

Si dividono i ragazzi in tre gruppi in maniera casuale e si fanno effettuare tre esercizi distinti cambiandosi ogni 15’ per una durata totale di 45’:

2.    Coordinazione motoria 15’ tutti assieme con una palla a testa o a coppia.

3.    tecnica gestuale elaticità articolare trattamento della palla 15’
A    rotolamento della palla con l’esterno piede - e richiamo della stessa con la pianta del piede (avampiede) vicino all’arto d’appoggio prima il dx poi il sx
B    rotolamento della palla a dx e a sx - con l’interno piede e richiamo della stessa con la pianta del piede prima il dx poi il sx
C    partenza, pianta del piede forte sulla palla: rotolamento della palla e fermarla con l’interno del piede alternare i due piedi
La seconda seduta eseguirlo anche in movimento fra due cinesine in andata e ritorno a distanza di 10mt.

4.    quadrato di smarcamento 15’
il compagno in possesso di palla deve effettuare un passaggio radente al di fuori del quadrato delimitato dai coni e deve avere sempre due possibili soluzioni quindi i due compagni si devono muovere in modo da dargli queste alternative (per movimentare l’esercizio si può dopo qualche passaggio fare il 2c1 nel quadrato oppure 1c1 più portiere).

5.    2c1 20’ due gruppi che eseguono lo stesso esercizio 2c1 2 attaccanti 1 difensore e il portiere in un rettangolo 20x15mt dove agisce un difensore i due attaccanti devono segnare al portiere l’azione termina quando il pallone esce oppure dopo l’intervento del portiere su tiro o passaggio dei difensori (la seduta successiva 2c1 2 attaccanti 2 difensore e il portiere in un rettangolo 20x30mt diviso in 2 metà campo dove agisce un difensore per metà campo che non può entrare nell’altra metà i due attaccanti devono segnare al portiere l’azione termina quando il pallone esce oppure dopo l’intervento del portiere su tiro o passaggio dei difensori).

6.    Partita finale libera 20’