Mercoledì 28 marzo 2012 allenamento allo stadio comunale dalle ore 17.30 alle ore 19.00 salvo diverse condizioni meteorologiche avverse per le quali sarete informati tramite telefonata o SMS diversamente ci vediamo tutti per divertirci assieme.
8° SEDUTA marzo istruttore BUVARDIA Gianluca
1) 10’ gioco con la palla 2 partite a campo ridotto 4c4 oppure 5c5.
2) 10’ esercizi coordinativi monopodalici e di corsa si percorre una distanza di 10mt dove si compiono esercizi sugli appoggi.
Dividendo i ragazzi in due gruppi si compiono due diverse esercitazioni che i ragazzi compiono 15' l'una:
3) 15’ stop con la coscia il petto e testa con tiro in porta utilizzando una porta formata da coni o cinesini porre due compagni frontalmente alla distanza di 8mt. Il portiere passa la palla al compagno con le mani che deve fermare la palla con le varie parti del corpo precedentemente indicate e quindi tentare il goal.
4) 15' conduzione della palla su percorso lineare di 15mt. al termine dei quali sono poste due cinesine dove si ferma il pallone e si calcia in una porticina posta ad altri 5mt. larga 1mt.
L interno rullata guida della palla alternando due tocco uno interno più la rullata con la pianta del piede poi eseguire lo stop con l’altro piede e ripeterlo a zig zag.
M interno esterno a due tocchi guida della palla alternando due tocchi di interno a due tocchi di esterno piede andata con il piede forte ritorno con quello debole a zig zag.
5) 25' partita libera.
Nessun commento:
Posta un commento