2° seduta di allenamento marzo

Mercoledì 7 marzo 2012 allenamento allo stadio comunale dalle ore 16.15  alle ore 17.30 salvo diverse condizioni meteorologiche avverse per le quali sarete informati tramite telefonata o SMS diversamente ci vediamo tutti  per  divertirci assieme.

E’ obbligatorio per partecipare agli allenamenti il berretto i guanti il K-way e la tuta lunga per chiunque non abbia questa attrezzatura rimarrà da solo negli spogliatoi. Sarebbe bene avere anche una maglietta della salute di cotone ed una a collo alto con una felpa e gli scaldamuscoli.

2°   SEDUTA               marzo                                       istruttore BUVARDIA Gianluca

1)  10’ gioco senza la palla aspettando che arrivino tutti i ragazzi in un campo ridotto 25x25 utilizzando le casacche come code da mettere nei pantaloncini bisogna rubare la coda degli avversari senza farsi portare via la propria chi vinee eliminato va in palleggio fuori dal quadrato fino al termine dell’esercizio quando all’interno del quadrato rimarranno solo 3 ragazzi.

2)   10’ esercizi coordinativi con la palla un pallone a testa si percorre una distanza di 10mt utilizzando la palla per compiere esercizi di coordinamento a navetta in andata e ritorno.

Dividendo i ragazzi in due gruppi si compiono due diverse esercitazioni che  i ragazzi compiono 15' l'una:

3)  15’ stop con la suola e tiro in porta utilizzando una porta formata da coni o cinesini porre due compagni frontalmente alla distanza di 8mt. Il portiere passa la palla al compagno (prima con palla rasoterra poi come fossa una rimessa laterale e quindi con i piedi) che deve fermare la palla con la suola e quindi tentare il goal ma solo se lo stop è stato efficacie all'interno del quadrato di lato un metro delimitato dalle cinesine ( di seguito dopo lo stop dovrà portare la palla e superare la riga di meta formata dalla porta costruita con i coni dove il portiere diventa difensore e non deve permettere all'attaccante di oltrepassare la linea oltre la quale otterrà il punto, ogni due azioni si invertono i ruoli).

4)  15' conduzione della palla su percorso lineare di 15mt. al termine dei quali sono poste due cinesine dove si ferma il pallone e si calcia in una porticina posta ad altri 5mt. larga 1mt.

A         collo esterno piede guida della palla con brevi tocchi di collo esterno piede utilizzando il piede forte prima poi il debole il piede d’appoggio sempre in linea con la palla e questa a poca distanza dai piedi.

B         collo esterno piede alternato guida della palla con brevi tocchi di collo esterno piede utilizzando il piede forte prima poi il debole ogni 4 tocchi il piede d’appoggio sempre in linea con la palla e questa a poca distanza dai piedi.

C         collo esterno piede a zig zag guida della palla con brevi tocchi di collo esterno piede alternando il piede forte a quello debole ogni tocco la palla a poca distanza dai piedi.

5)  25' partita libera.