mercoledì 2 maggio 2012

1° seduta di allenamento maggio

Mercoledì 2 maggio 2012 allenamento allo stadio comunale dalle ore 17.30  alle ore 19.00 circa.

.


1°   SEDUTA               maggio                                       istruttore BUVARDIA Gianluca

1)  10’ partita libera aspettando che arrivino tutti i ragazzi si formano due campi nei quali si formano 4 squadre e si gioca senza portieri.
Dividendo i ragazzi in due gruppi si compiono due diverse esercitazioni che  i ragazzi compiono 15' l'una:
2)  30’ due gruppi che eseguono due esercizi diversi ogni 15’ si cambia

tecniche gestuale per calciare la palla
a coppie disposti frontalmente alla distanza di 10-15mt. con un ostacolo centrale formato da due paletti distanti fra loro 1-2mt. si incomincia sempre con il piede forte per passare poi al debole per effettuare i passaggi. Per motivare i ragazzi eseguire delle gare chi effettua il calcio correttamente guadagna un.
calcio di interno piede a giro, traiettoria radente, con palla ferma. Prendendo una rincorsa diagonale dietro la palla si calcia di interno piede a giro, la palla deve passare lateralmente alla barriera e arrivare al compagno opposto che la deve stoppare e ripetere l’esercizio con palla ferma.
calcio di interno piede a giro, traiettoria radente, con palla in movimento. Palla vicino al piede forte spinta in avanti con l’esterno del piede e si calcia di interno piede a giro, la palla deve passare lateralmente alla barriera e arrivare al compagno opposto che la deve stoppare e ripetere l’esercizio con palla in movimento.
3)                esercizi coordinativi balzi con ostacoli, nei cerchi, con la scaletta, zig-zag con cinesine, coni o paletti, utilizzo della corda ed esercizi monopodalici.
4)      15’ partita 4c4 oppure 5c5 due difensori due centrocampisti ed un attaccante, rispetto  dei ruoli e movimenti su palle ferme.
5)                20' partita libera.

Nessun commento: