Lunedì 2 aprile 2012 allenamento allo stadio comunale dalle ore 17.30 alle ore 19.00 circa.
1° SEDUTA aprile istruttore BUVARDIA Gianluca
1) 1) 10’ palleggi liberi aspettando che arrivino tutti i ragazzi si da un pallone a testa e i ragazzi devono palleggiare come più gli aggrada.
2) 10’ esercizi coordinativi con la palla un pallone a testa si percorre una distanza di 10mt utilizzando la palla per compiere esercizi di coordinamento a navetta in andata e ritorno.
Dividendo i ragazzi in due gruppi si compiono due diverse esercitazioni che i ragazzi cambiano dopo 15':
3) 30’ due gruppi che eseguono due esercizi diversi ogni 15’ si cambia
3) tecniche gestuale per calciare la palla
a coppie disposti frontalmente alla distanza di 8-10mt. con un ostacolo centrale (formato anche da due paletti distanti a capanna) si incomincia sempre con il piede forte per passare poi al debole per effettuare i passaggi. Per motivare i ragazzi eseguire delle gare chi effettua il calcio correttamente guadagna un punto.
calcio di interno piede traiettoria rasoterra, con palla ferma. Prendendo una rincorsa diagonale dietro la palla si calcia di interno piede, (piede d’appoggio piegato e con la punta rivolta nella direzione calciante, far scorrere il piede calciante) la palla deve passare dentro la porta e arrivare al compagno opposto che la deve stoppare e ripetere l’esercizio con palla ferma. Esercizio precedente con palla in movimento.
4) 1c1 più tiro in porta il difensore posizionato sul palo di una porta deve trasmettere il pallone all’attaccante che lo deve fermare dentro al quadrato per far partire l’azione altrimenti si mette in coda al gruppo. Dopo aver effettuato lo stop l’attaccante entra in campo 15x15 dove deve superare il difensore e fare goal. L’esercizio termina quando la palla esce dal campo l’attaccante prende 1 punto quando fa goal il difensore quando la passa al portiere e il portiere quando la para.
5) 25' partita libera.
Nessun commento:
Posta un commento