Allenamento pulcini 2003 2° seduta gennaio

Mercoledì 9 gennaio 2013

dalle ore 16.30 alle ore 17.30 primo turno:

Bagioni, Bertozzi, Betti, Bienni, Carioli, Cignani, De Rosa, Dervishaj, Frisina, Mancuso, Matteucci, Mustillo, Perugini, Santolini.

dalle ore 17.30 alle ore 18.30 secondo turno:

Bassenghi, Benini, Biguzzi, Camporesi, Cioccolini, D’antuono, Di Gemma, Facciani, Gasperoni, Guidi, Halili, Lazzarini, Mosconi, Moorthikal, Rossi A., Rossi S., Russo, Secriero, Signore, Villi.

si raccomanda la puntualità e non sbagliare turno per evitare di non aver la possibilità di effettuare l'allenamento in quanto il secondo torno è più affollato del primo e non c'è possibilità di svolgere l'allenamento per chi arrivasse in ritardo al primo turno.

 

presso campo di calcetto coperto adiacente la palestra comunale portare scarpe da ginnastica oppure da palestra non quelle da calcetto e il fon perchè non ci sono gli asciuga capelli negli spogliatoi

1. Gioco iniziale 15’ partita.

2.     Conduzione della palla tecnica gestuale deambulazione 15’

D         partenza, palla a terra corpo dietro: rotolamento laterale in avanti della palla con la pianta e spinta della stessa con l’interno verso l’altro piede prima dx poi sx N.B. evitare di rimanere dietro alla palla con il piede d’appoggio

E         partenza, piede forte sopra la palla con la parte anteriore, posizionamento orizzontale; fare rotolare la palla in diagonale avanti verso l’altro piede, utilizzando alternativamente i piedi N.B. evitare di rimanere dietro alla palla con il piede d’appoggio.

Si dividono i ragazzi in due gruppi in maniera casuale e si fanno effettuare due esercizi distinti cambiandosi ogni 15’ per una durata totale di 35’:

3. tecnica gestuale dinamica ritmata con cambio di direzione a 15’

A         cambio di direzione taglio interno - portare la palla in avanti palleggiandola da un piede all’altro con l’interno e fare un taglio con l’interno per il cambio di direzione

B         cambio di direzione con la pianta del piede - portare la palla in avanti palleggiandola da un piede all’altro con l’interno il cambio di direzione viene effettuato con la pianta dietro la gamba d’appoggio

C         cambio di direzione a uncino - portare la palla in avanti palleggiandola da un piede all’altro con l’interno il cambio di direzione viene effettuato con la parte anteriore della pianta di lato del piede d’appoggio (ad uncino)

La seconda seduta eseguirlo anche in movimento fra due cinesine in andata e ritorno a distanza di 10mt.

4. Palleggi e stop 15’

Fare eseguire ai ragazzi in maniera singola oppure a coppia palleggi al volo e stop con auto lancio oppure su lancio del compagno finalizzando anche l’esercizio con tiri oppure 1c1.

5.     Dividendo i ragazzi in due gruppi gli si fa eseguire due partite giocando con 2 difensori e 3 centrocampisti spiegandogli i compiti del ruolo facendo ruotare i ragazzi in tutte le posizioni.

6. Partita finale libera 20’