Lunedì 7 dicembre 2015 dalle ore 16.30 alle ore 18.00
presso stadio di S. Maria Nuova
1° SEDUTA ricezione
1ora 45minuti istruttore BUVARDIA Gianluca
1- Gioco iniziale 15’(gioco con le sponde)
In un
quadrato di gioco si affrontano due squadre che per effettuare i punti devono
passare la palla alternativamente alle sponde che devono arrestare il pallone e
restituirla alla squadra che gli ha effettuato il passaggio a questo punto si
può fare goal in una delle quattro porte al centro del quadrato larghe 2 passi.
2- Studio del gesto tecnico 10’
Spiegazione del
gesto tecnico ricezione di suola e interno orientata,
da eseguire a coppie fermi sul posto uno fronte all’atro alla distanza di 4passi alternativamente compiono il gesto ricordandogli che
quando si compie lo stop occorre fare un saltellino per ammortizzare l’impatto
con il pallone e
spostandolo leggermente per riuscire a compiere immediatamente il gesto del
passare la palla; si esegue
il gesto 10 volte con il piede abile, 4 volte con il piede debole e 12 volte
alternando i piedi; il gesto va eseguito a bassa intensità in maniera
induttiva, dopo che lo ha eseguito il primo ripete anche il secondo.
3- Gioco coordinativo 14’
Mettersi a
coppie uno con il pallone all’altro alla distanza di 5 passi voltato di schiena, quando il primo calcia la palla
verso il compagno lo deve chiamare e questi si deve voltare per effettuare lo
stop della palla con la suola; 6 volte con il piede abile, 2 volte con il piede
debole e 8 volte alternando i piedi poi si cambia il calciante e il ricevente e
di seguito con l’interno. Ogni volta chi effettua lo stop deve restituire la palla al compagno con
un passaggio da effettuare dopo che lo stop è stato fatto orientato. Di seguito lanciare al palla al compagno
con le mani che posto frontalmente la deve stoppare con la suola del piede dopo
qualche rimbalzo poi dopo averla arrestata la deve sollevare solo con l’aiuto
dei piedi e una volta presa in mano la deve lanciare al compagno che ripete il
gesto, si esegue il gesto 6 volte con il piede abile, 2 volte con il piede
debole e 8 volte alternando i piedi, dopo averlo fatto con la suola lo si
esegue con l’interno.
4- Tecnica individuale unita al tiro in porta
14’
Posizionare due
compagni frontalmente alla distanza di 10 passi
uno in una porta di 4mt., l’altro dentro una porticina fatta con le cinesine
larga 2mt. il portiere lancia la palla con le mani o con i piedi al compagno
dentro la porticina e questi deve compiere lo stop orientato con la suola che gli permetterà di uscire
dalla porticina esternamente dove i cinesini ci occorrono per simulare gli
avversari da superare, quindi calcia verso il portiere 4 volte con il piede abile, 2 volte con il
piede debole e 6 volte alternando i piedi; terminato il
ciclo si invertono i ruoli poi si esegue il gesto con l’interno.
5- Tecnica individuale unita alla situazione
di gioco 14’
Il portiere con
i palloni dentro alla porta lancia il pallone con le mani al difensore che
effettua uno stop per fermare la palla utilizzando uno dei due gesti studiati
in precedenza e poi muovendo il pallone lo calcia all’attaccante che effettua
uno stop orientato uguale a quello del difensore poi attacca la porta difesa dal portiere, ma prima deve
superare un difensore che si trova nel tragitto se il difensore conquista palla
si può fare aiutare dal difensore che ha effettuato il passaggio per
l’attaccante. L’azione
termina quando si realizza un goal oppure il portiere para la palla o eventualmente
questa finisce fuori dal campo di gioco; a questo punto l’attaccante va al posto del difensore che fa 1c1
mentre questi va in porta, il portiere diventa il difensore che fa il passaggio
per l’attaccante che viene sostituito dal difensore che fa il passaggio.
6- Partita a tema 11’
Come
quella del gioco iniziale formando però squadre omogenee.
7- Partita libera 25’
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