5° seduta di allenamento gennaio

Nelle prossime due settimane per concludere il mese di gennaio dove le temperature esterne sono molto basse anticiperemo gli allenamenti sempre allo stadio comunale di Forlimpopoli dalle 16.15 alle 17.30.
MERCOLEDI’    25    ORE 16. 15 – 17.30    allenamento allo stadio

LUNEDI’            30    ORE 16. 15 – 17.30    allenamento allo stadio
MERCOLEDI’    01    ORE 16. 15 – 17.30    allenamento allo stadio

E’ obbligatorio per partecipare agli allenamenti il berretto i guanti il K-way e la tuta lunga per chiunque non abbia questa attrezzatura rimarrà da solo negli spogliatoi. Sarebbe bene avere anche una maglietta della salute di cotone ed una a collo alto con una felpa e gli scaldamuscoli.

5°   SEDUTA               GEN                                      istruttore BUVARDIA Gianluca

1)    15’ partita libera due campi da gioco ridotti senza portieri i ragazzi si dividono in 4 squadre e si aggregano mano a mano che arrivano

2)    15’ gara di staffetta a coppie le prime due senza palla le seconde con palla in mano per la coordinazione e le terze con palla a terra

3)    40’ due gruppi che eseguono due esercizi diversi ogni 15’ si cambia

A)        gesto tecnico conduzione della palla con calcio finale vicino alle cinesine stopando la palla con la suola e goal nella porticina da dove sono partiti.

G         interno esterno alternato guida della palla alternando un tocco di esterno ad uno di interno piede dx ad uno di esterno ad uno di interno piede sx.

H         interno interno alternato guida della palla alternando due tocco di interno con il piede dx a due di interno piede sx a zig zag.

I          esterno esterno alternato guida della palla alternando due tocco di esterno con il piede dx a due di esterno piede sx a zig zag.

L         interno rullata guida della palla alternando due tocco uno interno più la rullata con la pianta del piede poi eseguire lo stop con l’altro piede e ripeterlo a zig zag.

B)        quadrato 2 c 1 e 2 c 2

Si formano più quadrati a seconda dei bambini presenti di dimensioni 10x10 oppure 12x12 dove i ragazzi devono passarsi la palla senza farsi intercettare dagli avversari ogni 3 passaggi efficaci un punto nel 2c2. Nell’uno contro uno vale lo stesso discorso ma ogni minuto si cambia quello che gioca da solo che per interrompere l’azione degli avversari deve spedire la palla fuori dal quadrato, ogni 5 passaggi un punto.

4)    15’ o 20’ di partita libera